平成29年 2017年8月8日(火)
2017/08/16
今朝の体重
82.8 kg → 83.2 kg
0.4 kg (400 g) 増加
日曜の代休、猛暑だったので ゆっくり休みました。
夏バテしないためにも、無理せず、数百グラム程度の増減は、気にしない方がいいでしょう。
用事で外出したついでに ヤマチクに立ち寄り、肉屋さんの ポテトフライを。
他にも、ウズラ卵串に、自家製コロッケ、コーンコロッケ、シュウマイと、
買いこんでしまいました。
栄養バランスのために 野菜、味噌汁も。
シュウマイと、もう1袋の ポテトフライを 夕食に。
野菜、味噌汁、コーヒーと 定番は追加です。
さらに、冷蔵庫で眠らせていた 缶詰、食べることにしました。
1缶、食べてしまうつもりでしたが、半分ちょっと 食べたところで、
けっこう 満腹感を感じました。
腹８分め、どころか、十分ってものです。
こういうときに、無理して食べてしまうのが、肥満の元凶！
満腹感を感じたら、そこで食べるのを止めるのが、動物の本能ですが、
人間も、動物ですから、満腹感を感じたら、そこで STOP することです。
本能に従うだけ、これが 楽で 太らないですむ方法なのです。
缶詰の缶は、いったん開けると、空気が触れ、サビたり、変色しやすいので、
別の、金属製ではない（サビ、変色を防ぐために）皿に移して、ラップでしっかり、空気が入らないようにして、冷蔵庫保管です。
夏場は特に、傷みやすいので、なるべく早く、食べてしまうこと・・・・
明日のおやつか、デザート用です。