平成29年 2017年 6月21日(水)
2017/06/24
朝 7:12 体重測定
83.4 kg → 83.9 kg
+ 500 g (0.5 kg )
昨日は、天丼（ライス大盛）と、夜に 博多ラーメン(替玉 3つ) が
1日の食事でした。
家に帰ってきたのは、遅くなったので、コーヒーを飲みながら、書類作成して、
おとなしく爆睡。
微妙な疲れが抜けず、書類を会社に メール添付送信したあと、軽く仮眠（二度寝）
すっかり、「寝て起きたときは、まず体重計に乗る」習慣になったので、
仮眠後も、測定してます。
寝るだけで 体重が減る！
これがわかると、寝た後の 体重測定は、ワクワクしますよ ！
はい、9:21 の測定結果です。
6/21 7:12 AM 83.9 kg
6/21 9:21 AM 83.6 kg
仮眠 2時間 ！ マイナス 300 g (0.3 kg)
もちろんこの間に、飲食排出等の、出入りは一切無し、ですが、
しっかり 減りました。
52歳10ヶ月9日の身体でも、しっかり 自己調整機能、働いてます。（＾＾）
いや、ダイエットに成功したのは、45歳くらいから、なので、
自己調整機能がマトモになって、7年経過 ！
って、感じでしょうか。
裏を返せば、45年も、ホルモンバランスだったか？ 自己調整機能が不全だった、
ということになります。
人間も、動物としての身体の本能、機能は、近代化された今も、しっかり残っている、
というのが、現実ですね。
さて・・・・・
本日は、残念な一報が入りました。
もう何年も、ごぶさたしている長野の友人のところに行こうと、休みを取っておいたのですが、友人本人＆お袋さんともども、体調不良で、もう1ヶ月も、ダラダラ倦怠感が抜けきれない、とのこと。
温泉も浸かれないのでは楽しみも減るし、無理しては、楽しめないので、
秋に延期することにしました。
今日は 私も、おとなしく 自宅にいられる日なので、
また同じメニューです。（笑）
体調がいいなら、多少、同じメニューも 気にしない・・・・・
夕食も、サラダ、冷奴、味噌汁、ごはんと、定番メニュー。
栄養素が不足することもないし、気に入ってます。
ローソン 100 、賞味期限が迫ると 時々、こういうものが見つかります。
先ほどのメニューで、味噌汁だけでも、炭水化物、たんぱく質、脂肪の 3大栄養素を、
バランスよくとれるのですが、やはり全体を考えます。
この ごま大福をデザートにすれば、ごまを1粒残らず すくって食べれば、
ごまで 必要な脂肪と ミネラル分など、少量でいい栄養素 も摂れるので、
このあたりも スイーツ好きとしては、おさえたいポイントです。
(白ごま、黒ごま 2色です。）